2022年1月25日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 伏見の 光 自分メモ 心臓リハビリテーション 運動テスト すでに改善？ 今日は体組成計の計測と、バイクをこいでマスクをつけての運動テストでした。 簡易的な結果は以下。 ここのところ、こうした計測では「やや肥満」になることが多かったのですが、今回は「標準型」の「普通体型」となっています。 これ […]
2022年1月25日 / 最終更新日時 : 2022年1月25日 伏見の 光 自分メモ 今朝の書くだけダイエット＆今朝の歩数番 1/25 69.6 ＋0．3 6:00 128／84 足に適度の張り。腰はややだるい。 ステッパー 0歩 3Ｄ 5分 昨日は心臓リハビリテーションでした。今日は午後に運動ストレステストの予定。 日経歩数番 391／400 わずか […]
2022年1月24日 / 最終更新日時 : 2022年1月24日 伏見の 光 自分メモ 今朝の書くだけダイエット＆今朝の歩数番 1/24 69.3 -0.8 7:00 138／94 朝のトイレ後、食事前だと体重は軽めになります。そりゃそうね。 ステッパー 500歩 3Ｄ 5分 筋トレも少しできました。今日は心臓リハビリテーションです。 日経歩数番 374 […]
2022年1月23日 / 最終更新日時 : 2022年1月23日 伏見の 光 自分メモ 今朝の書くだけダイエット＆今朝の歩数番 1/23 70.1 -0.3 7:00 132／85 とりあえず体重増加がとまってやれやれ。 自宅の体重計はＴＡＮＩＴＡのもので体脂肪率も出るのですが、今朝のその数値は20．1でした。 これは人間ドックの時の病院の測定値より大幅 […]
2022年1月22日 / 最終更新日時 : 2022年1月22日 伏見の 光 読書 「しばり」があることが効果を生む 心臓リハビリテーション 図書館本の「ライフシフト2」を読んでいます。書店でも平積みされていて、わりと売れている本のようです。2／3ぐらい読めました。 書かれていることは、長寿化、高齢化とＡＩやロボットなどの技術革新による労働環境の変化などによっ […]
2022年1月22日 / 最終更新日時 : 2022年1月22日 伏見の 光 自分メモ 今朝の書くだけダイエット＆今朝の歩数番 1/22 70.4 +0.4 6:30 129／77 さらに体重が増加し2日で＋1．1キロ。 ただ、今週は3日心臓リハビリに通い、行かない日も自宅で最低限プラスαの運動を継続したこともあって、とりわけ下肢がちょっとしまった感じがし […]
2022年1月21日 / 最終更新日時 : 2022年1月21日 伏見の 光 自分メモ 今朝の書くだけダイエット＆今朝の歩数番 1/21 積雪が今年最多になっています。夜にもちらちらしていましたが、朝になったら周囲は真っ白でした。このあたりは積雪自体が珍しいです。今年2回目ですね。 70.1 +0.7 8:30 120／74 なぜか体重が70台に。要注意。 […]
2022年1月20日 / 最終更新日時 : 2022年1月20日 伏見の 光 自分メモ 今朝の書くだけダイエット＆今朝の歩数番 1/20 69．4 +-0 6:30 138／80 体はそこそこは動かしていますが、体重は変化なし。 ステッパー 0歩 3Ｄ 5分 リハビリでバイク、下肢筋トレなど。次週、運動能力テストです。 日経歩数番 300/320 さらに知 […]
2022年1月19日 / 最終更新日時 : 2022年1月19日 伏見の 光 自分メモ 今朝の書くだけダイエット＆今朝の歩数番 1/19 69．4 +-0 6:30 137／89 体重変化なし。やはりなにか攻めが必要？。 ステッパー 500歩 3Ｄ 5分 心臓リハビリがない日はステッパー。足はなんとなくちょっと軽くなってきたような・・。 ブルーワーカーもち […]
2022年1月18日 / 最終更新日時 : 2022年1月18日 伏見の 光 自分メモ 今朝の書くだけダイエット＆今朝の歩数番 1/18 69．4 +0.2 6:30 123／74 心臓リハビリで下肢の軽い筋トレマシンをした翌日はちょっと背中が張ってますね。 そんなに負荷はきつくないのだけど、使っていない筋肉ということなんでしょう。 ステッパー 0歩 3Ｄ […]
