72.4 +0.3　134/82 69　6:30 小動き。 ステッパー500歩　3Ｄ0分 ステッパーのみ。 20キロほどの荷物をもって階段をあがる作業をちょっとしました。筋トレみたいだった。 懸賞応募681/560 １2 […]

72.1 +0.5　129/85 71　7:00 小動き。 ステッパー0歩　3Ｄ0分 またスルー。全然継続できず。 定期通院ではジム通いをすすめられる。心電図、エコーは異常なし。 懸賞応募582/490 １19% 引き続 […]

71.6 -0．2　 139/87 72　8:30 小動き。 ステッパー500歩　3Ｄ5分 いい感じで通常メニューを消化できました。 懸賞応募467/420 １11% 応募堅調。当選はお休み。ビールのクーポン当選数大量も […]

71.8 +-0　 133/87 69　6:00 小動き。 ステッパー0歩　3Ｄ0分 またスルー。 懸賞応募358/350 １０2% なお応募は通常ペース維持。 当選 クオカード1,000円／大和ハウス ペットボトル等コ […]

71.8 +0.2　 131/83 76　7:55 小動き。 ステッパー250歩　3Ｄ0分 ステッパーちょっとだけ。 懸賞応募２９５/２８０ １０５% 応募は通常ペース維持。当選ペースは堅調。 当選 クオカード1,000 […]

71.6 +0.2　 141/90 67　7:15 小動き。 ステッパー0歩　3Ｄ0分 リハビリで通常メニューを消化。 懸賞応募228/210 109% 通常ペース維持。 今月最初のコンビニクーポン当選。 当選 ペットボ […]

71.4 -0.6　 141/96 75　8:10 体重減。間食なし効果？。 ステッパー100歩　3Ｄ0分 ほぼスルー・・。本日、リハビリ通院予定。 懸賞応募165/118% 通常ペースに復帰。ＪＡＦの当選もあり。 日経 […]

72.0　 126/78 67　6:50 二泊三日の旅行から昨日戻りました。旅行記はまた別途書きます。 体重は旅行前からまったく変化なし。だいたい旅行後は増えているのですが、ちょっと食べる量を少なくした効果か。 ステッパ […]

72.0　－0．4　 126/84 70　7:20 血圧、正常値で落ち着いた状態。今日から二泊三日の旅行。 体重増加に警戒。 ステッパー500歩　3Ｄ5分 通常メニューを消化。ステッパーを踏んでおくと、歩き出しの時にちょ […]

72.4　+0.5　 128/84 78　8:40 小動き。 ステッパー500歩　3Ｄ5分 久しぶりに通常メニューを消化。明日から2泊3日で旅行予定。 懸賞応募1966/1960　100% 今年の月平均は突破。とりあえず […]