69．2 －0.1　7:45　127／76 早起きして朝風呂からの二度寝。いいのか悪いのか・・。。 ステッパー　500歩　3Ｄ 5分 ステッパー継続。ゆっくりめのスピードで。今日はまた心臓リハビリ。 日経歩数番　241/ […]

69．3 +－0　6:50　140／93 夜中にあんまんを食べるのはやめましょう。 ステッパー　500歩　3Ｄ 5分 久しぶりにステッパー。ゆっくりめで息が上がらない程度の踏み方にしました。少なくともリハビリがない日はす […]

69．3 －0.3　7:20　126／75 リハビリ翌日は、しているのは軽い運動ですが、ちょっと足がだるいです。それはいいことなんでしょう。 ステッパー　0歩　3Ｄ 5分 ゆっくり屈伸しながらの3Ｄマシンは結構きついです […]

69．6 +0.6　7:20　137／89 夜中にパンを食べると体重が増えるの法則。法則というほどのことではない・・・。 ステッパー　0歩　3Ｄ 0分 完全スルー。リハビリで少し体を動かしていても、自宅でなんにもしないと […]

69．0 -0.1　6:00　132／81 心臓リハビリの翌日はちょっと足がだるいことが多いように思います。 そんなに強い負荷の運動をしているわけではないのだけれど・・・。 まあ、日頃、体をつかっていないということなので […]

人間ドックですが、オプションでこの計測もしています。なかなか「やや肥満」レベルからの脱出ができません・・・。ただ、一番下の数字を見ると、体重は少しへり、筋肉量は少し増え、体脂肪率は少し下がっていますので、わずかに改善はし […]

69．1 ＋0.3　7:30　132／77 昨日の人間ドック、動脈硬化の所見はそこここにあるものの、状態としては以前から悪化されているわけではなく、それなりに薬等でコントロールされているということで、胃カメラ、脳のMRI […]

68．8 ＋－0　5:50　140／94 人間ドック前で21時から絶食のためか久しぶりに68台に。 ステッパー　0歩　3Ｄ 5分 相変わらずステッパーをさぼっています。 日経歩数番　140/176 若干借金減るがなお危険 […]

今朝の書くだけダイエット＆今朝の歩数番 1/10 69．0 ＋－0　7:50　129／91 血圧数値、元に戻りました。体重は68台が定着しません。 明日は朝から人間ドックです。毎年いっています。 ステッパー　0歩　3Ｄ […]

今朝の書くだけダイエット＆今朝の歩数番 1/9 69．0 －0．2　8:30　155／95 血圧数値が高いです。時々、やけに高い数値が出ることがあります。 ステッパー　0歩　3Ｄ 5分 相変わらずステッパーをさぼっていま […]