2022-01-08 / 最終更新日時 : 2022-01-08 伏見の 光 自分メモ 今朝の書くだけダイエット＆今朝の歩数番 1/8 69．2 －0．4 8:20 125／87 ステッパー 0歩 3Ｄ 5分 心臓リハビリテーションがあって歩数は0。 下肢の筋トレのマシンを少ししただけで夕食後に足がだるくなってちょっと寝ました。 いかに使っていないかとい […]
2022-01-07 / 最終更新日時 : 2022-01-08 伏見の 光 自分メモ 心臓リハビリテーション(4)2022.1.7 4回目。 脳トレと腕と脚の運動。軽めの負荷のバイク２０分。これは前回と同様。 今日は初めて下肢の屈伸、開脚・閉脚の運動(筋トレ系)のマシンを少ししました。それぞれ10回1セットを2回。負荷としてはそんなにきついものではな […]
2022-01-07 / 最終更新日時 : 2022-01-08 伏見の 光 自分メモ 今朝の書くだけダイエット＆今朝の歩数番 1/7 69．6 +0.3 8:00 133／83 昨日はでかけて市内を歩いたので歩数は1．2万歩ほどになっていました。これは今年では最多です。 が、さしてカロリーを消費するわけでもなく、体重は普通に食べていれば変わらないです。 […]
2022-01-06 / 最終更新日時 : 2022-01-06 伏見の 光 自分メモ 今朝の書くだけダイエット＆今朝の歩数番 1/6 69．3 -0.2 8:00 134／94 前日の心臓リハビリテーションの影響か、ちょっと足がだるいです。軽い運動なのですが・・。 ステッパー 0歩 3Ｄ 5分 心臓リハビリテーションがあったのでステッパーはスルーしてし […]
2022-01-05 / 最終更新日時 : 2022-01-05 伏見の 光 自分メモ 心臓リハビリテーション(3)2022.1.5 心臓リハビリテーション(3)2022.1.5 ３回目。年末年始があり、少し期間があきました。 軽めの負荷のバイク２０分。 歩行器１０分。 脳トレと腕と脚の運動。 メニューは大きな違いはなく軽いもの。 ただ、２０分のバイク […]
2022-01-05 / 最終更新日時 : 2022-01-05 伏見の 光 自分メモ 今朝の書くだけダイエット＆今朝の歩数番 1/5 69．5 -0.4 7:30 136／89 今日の午後、今年最初の心臓リハビリテーション。 ステッパー 500歩 3Ｄ 5分 ステッパーは息があがらないゆっくりめの方がいいか・・・。 日経歩数番 52/80 借金さらに若 […]
2022-01-04 / 最終更新日時 : 2022-01-04 伏見の 光 自分メモ 今朝の書くだけダイエット＆今朝の歩数番 1/4 69．9 +0.1 6:50 136／89 ステッパー 100歩 3Ｄ 5分 日経歩数番 38/64 知力抽選10ポイントでは借金減少にはならず。知力抽選はずれ1。 懸賞応募 224/280 80% 引き続きそこそこのペ […]
2022-01-03 / 最終更新日時 : 2022-01-03 伏見の 光 自分メモ 今朝の書くだけダイエット＆今朝の歩数番 1/3 69．8 +0.5 7:50 127／84 昨日は中央市場で買ってきた大きいタラバガニでカニ鍋でした。なかなかおいしかった。 ビールもちょっと飲んで体重も若干増加。致し方なし。。 ステッパー ２00＋100歩 3Ｄ 5分 […]
2022-01-02 / 最終更新日時 : 2022-01-02 伏見の 光 自分メモ 黄金の10年プロジェクト（2） 黄金の10年プロジェクト（2） 体調、体力の維持、向上 このプロジェクトを「成功」させるには下記の条件を維持、できれば発展させる必要があります。 ・時間の制約、制限 ・お金の制約、制限 ・行動の制約、制限 ・生活の制約、 […]
2022-01-02 / 最終更新日時 : 2022-01-02 伏見の 光 自分メモ 今朝の書くだけダイエット＆今朝の歩数番 1/2 今朝の書くだけダイエット＆今朝の歩数番 1/2 69．3 －0．6 7:00 138／84 暴飲暴食もなく、穏やかなスタートです。。 ステッパー 500歩 3Ｄ 5分 加えてブルーワーカーも少ししました。。 日経歩数番 […]